Miért várnál januárig, a nagy fogadkozásokig? Az ősz ideális időszak arra, hogy a nyári ellazulások hatásai, a szabadság alatt felszedett pluszkilók és méreganyagok távozhassanak. Mivel ősszel a gyümölcsök és zöldségek is olcsóbbak, mint télen, az egészségesebb táplálkozás elérhető mindenki számára. De addig ne kezdünk neki, amíg ezt a pár trükköt nem ismerjük:

De van öt diétatervezési tippünk is

1.

A gyerekek iskolában, óvodába töltik a nap nagy részét, így az anyák jobban tudnak magukra figyelni, a saját étkezésükre. Irányítsuk az étvágyat.  Az egyik trükk az, hogy előre tervezzünk: figyeljünk a jó napindításra megfelelő rost és folyadékbevitellel kezdjük a napot.  Munka mellett is legyen időnk enni, ha ez másképp nem megy, egy kis dobozban legyen nálunk pár szem gyümölcs, vagy egy friss alma.

2.

Tervezzük meg az étrendünket, és a bevásárlás előtt együnk pár falatot, akkor kevesebbet fogunk vásárolni, jobban maradhatunk tudatosak. Ha lehet, menjünk piacra, illetve a szupermarketekben kerüljük ki a “nassolnivalós részeket” Vegyünk rostban gazdag gyümölcsöket, salátákat. A jó diéta fejben kezdődik és az élelmiszerboltban dől el. A többi technikai kérdés. Mert amit nem veszünk meg, az nem is hízlal. Egyszerű, nem?

3.

Szigorúan tilos az alkalmi ételvásárlás, valamint a látványpékséges büfék, utcai, aluljárói standok látogatása. Ez a legnagyobb csapda: kivezetik a sülő illatokat és apró falatokat kínálnak: pillanatok alatt meg lehet enni, “csipegetni” akár 20-30 dekát is úgy, hogy egy óra múlva farkaséhesek leszünk. Ez feldobja a vércukrot, majd hirtelen leesik, tápérték pedig nincs benne, csak fehér liszt és cukor - ennek a pékségformának a rohamszerű elterjedése szerintem ma táplálkozási katasztrófa.

4.

Vegyünk fel olyan cipőt, amiben menni is tudunk!  A nők fele azért nem mozog, nem gyalogol eleget, mert nyomja, töri a lábát a szép cipője, nem tud benne 20-30 percet menni, gyakran még állni sem. Nem mondjuk, hogy ne hordjon magassarkút alkalomra, vagy bent az irodában, munkahelyen. De ha kilép az utcára, vegyen fel egy kényelmes “járócipőt” és menjen, mozogjon! Egy ilyen apró trükkel sok kalóriát lehet elégetni, sőt, nem utolsósorban a mozgás aktiválja a beleket és a belső szerveket is. Ha közben valakivel beszélget, vagy zenét hallgat, cseppet sem tűnik unalmasnak, sőt külön programnak sem, amire időt kell szakítani.

5.

Hagyjuk elöl a mérleget. Nem, nem a fürdőszobait, hanem a konyhai ételmérleget. Szerezzünk be egy kis csinos, lapos, digitális mérleget, hagyjuk a konyhaasztalon, és ne restelljünk mindent lemérni, ami a tányérunkra kerül. Váljon ez rutinná. Ezzel tudatosítjuk miből, mennyit eszünk, mekkora az adag. Ezt még fokozhatjuk azzal, ha táplálkozási naplót is vezetünk.

Hoppá, egy kicsit elrugaszkodtunk az őszi diétától, hiszen ezek a tippek egész évben használhatók, ha béltisztítást és diétát szeretnénk. Kiváló segítség hozzá, ha a rostokat, a vitaminokat és a prebiotikumokat sok folyadékkal egyben tudjuk biztosítani magunknak - ez a Naturalhelp, ami ősszel is segít.