Hideg víz, joghurt oliva - nyári tippünk

Nyáron kell hogy jusson idő magunkra is, egészséges és egyszerű tippjeinket méregtelenítéshez, fogyókúrához is használhatod. Végre elhatároztuk, hogy egészségesen fogunk élni, rendszeresen eljárunk majd sportolni, nassolás nélkül is jól fogjuk érezni magunkat és ezúttal képesek leszünk végigcsinálni a diétát is. Nincs annál kiábrándítóbb, mikor valóban készek vagyunk a változásra, de azt se tudjuk, hol kezdjük el. Mit egyek? Mit ne egyek? Mikor egyem? Sok múlik az időzítésen is.

1. Nem mindegy, hogy meleg víz vagy hideg víz.

Hideg vízivással ugyanis több kalóriát lehet elégetni, mivel arra kényszeríti a testet, hogy miután megittuk, fűtse vissza magát a normál testhőmérsékletre.

Ha egész nap nem iszunk mást, csak hideg vizet (kb. 7-9 pohárral), a testünknek nagyjából 60 kalóriát kell elégetnie, hogy tartsa az ideális testhőmérsékletet. Ennyi kalóriát 10 perc normál edzéssel tudnánk elérni.

Ha a felmelegedett testet (edzés után vagy nagy melegben) akarjuk hűteni, természetesen akkor is hideg vizet kell inni. Ezt könnyebben felhasználja a szervezet.

Bármilyen jó barátságban is van a hideg víz és a kalória égetés, reggel ébredés után ne sokkoljuk félálomban lévő testünket hideg vízivással. Reggel igyunk inkább éhgyomorra szobahőmérsékletű vizet. Segít az emésztést beindítani, növelni a belek vérellátását és ezáltal elkerülni a székrekedést. A reggeli Naturalhelp Complexet is tegyük bele :)

Sose igyunk jéghideg vizet:

• evés közben (mert akkor a test azzal lesz elfoglalva, hogy visszatérjen a normális hőmérsékleti szintre, ahelyett, hogy az emésztésre koncentrálna).
• ha az már kellemetlenül hideg, ami rossz a torkunknak és a fogainknak.

Sose igyunk meleg vizet:

• edzés után vagy kánikulában, mert csak még jobban megemeli a test hőmérsékletét. Az, hogy a forró tea hűt, egy nagy tévedés.

2. Hagyományos vagy görög joghurt?

A maga nemében mind a hagyományos, mint a görög joghurt része lehet az egészséges étrendnek. Persze csak natúr formájában. A cukorral, aromával, adalékokkal felturbózott joghurt inkább édesség, mint diétás fogás. De miért is jó a joghurt a szervezetünknek?

Mert a natúr joghurt tele van kalciummal, jótékony bélbaktérium kultúrával és kevés kalóriát tartalmaz. Azonban ugyanannyi kalóriájú görög joghurt dupla annyi proteint és fele annyi cukrot illetve szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.

A normál joghurtból egy adag 9g, a görög 15-20g fehérjét tartalmaz, ezért vegetáriánusoknak is jó fehérjepótlásra.

Mégse fordítsunk hátat a normál joghurtnak, mert több kalciumot és kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a görög alternatívája.

Kinek mi a fontos, aszerint válasszon.

3. Nem mindig az egzotikumban van a varázslat, nem kell a Fülöp-szigetekig menni egy jó olajért, pálmazsírért, kókuszvajért.

A mediterrán olivaolaj jobban védi az egészségünket, mint a trópusi kókuszolaj. Miért?

• 10x több egyszeresen telített zsírsav (jó zsírsav) van benne.
• 4x több többszörösen telített zsírsav (jó zsírsav) van benne.
• Bizonyítottan jó a szívnek és az érfalaknak
• 10x kevesebb telítetlen zsírsavat (rossz zsírsav) tartalmaz.
• Az olivaolaj segít, ha szorulásban szenvedünk, vagy aranyerünk van

A praktikák azonban nem elegendőek egy új életstílus megteremtéséhez. Minőségi, tápanyagban, vitaminban gazdag étkezésre és rendszeres testmozgásra is szükség van. Az egészséges életmódnak akkor van értelme, ha komolyan rászánjuk magunkat a változtatásra.

Legyen az egészség életforma és nem csak egy fogyókúra. Mindennek alapja azonban az, hogy felszabadultan és könnyedén érezzük magunkat. A belső tisztasághoz, béltisztításhoz a hideg vízbe tegyünk naponta rostokat, illetve prebiotikumokat. Ebben a Naturalhelp Complex az egyik legjobb itthon kapható termék.