A lenmag fogyasztása nem csak béltisztítás esetén fontos. Az emberiség egyik legrégebbi kultúrnövényét, a lent már egy ideje nem csak textilipari felhasználás céljából termesztik, hanem magjának kiemelkedően magas tápanyagtartalma miatt is, sokan egyenesen gyógyhatásúnak tartják. De mi van benne, és hogyan tesz jót a szervezetnek a lenmag fogyasztása?

Joghurtba vagy müzlibe keverve a lenmag, vagy annak különféle durvaságú őrleményei kiváló tápanyagforrássá tesznek bármit, amihez hozzákevertük. Egyetlen evőkanál (7 gramm) lenmagőrlemény tartalmaz 

1,3 g fehérjét,
2 g szénhidrátot (ebből 1,9 g rost),
3 g zsírt,

Valamint tartalmaz B2, B3, B5, B6 és B9-vitamint, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket. Az apró magocskák óriási segítséget nyújtanak a immunrendszerünknek azáltal, hogy gondoskodnak szervezetünk lassú felszívódású tápanyagellátásáról. A lenmagot egyéb ételekbe keverve, tésztába, kenyérbe, pástétomokba is ehetjük, maghéja fizikailag is tiszítja belülről a beleket.

Külön érdemes megemlíteni még, hogy a lenmag gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, melyek a szervezet számára nélkülözhetetlenek, és csak külső forrásból lehetséges hozzájutnunk, ugyanis a szervezetünk nem képes előállítani őket. Főleg hal- és lenolajban található meg ez a tápanyag, hasznos tudnunk, hogy az omega-3-mal dúsított élelmiszerekben is ezek találhatók meg (inkább a len). Vegetáriánusok, vegánok számára a lenmag hatása különlegesen fontos. 

A lenmag béltisztító, méregtelenítő, de akár csak a hétköznapi étrendünk összeállítása során jusson eszünkbe! Kiváló rostforrás, mely a vastagbélben megnövekedett térfogatával segíti a bélmozgást (perisztaltikát), így felveszi a harcot a bélrenyheséggel, székrekedéssel, segít kitisztítani a salakanyagokat, optimalizálja a méregtelenítő folyamatokat. Fogyókúránál teltségérzetet okoz, így nem éhezünk meg túl hamar.

A lenmagőrlemény vízzel egy gélszerű anyagot képez, nagyon sok folyadékot képes megkötni. Mondanunk sem kell, hogy mint minden magas rosttartalmú élelmiszer mellé, a lenmag fogyasztásához is kiemelten ügyeljünk arra, hogy sok vizet igyunk! A Naturalhelp Complex egyik fontos alapanyaga épp ezért a lenmag, hatása hozzájárul az egészséges emésztéshez.